Правила личне хигијене

Фактори који могу директно или индиректно утицати на људско здравље и трајање његовог живота, одређују хигијену. Посматрајући правила личне хигијене, особа се штити од негативног утицаја спољних стимуланса. Од разлога који стварају здравље разликују се: професионални, наследни, еколошки, психо-емоционални, начин живота, исхрана, ниво здравствене заштите. Научите како побољшати живот користећи праву организацију.

Важност људске хигијене

Главни задатак ове науке је проучавање утјецаја животне средине на одрживост, радну способност становништва. У окружењу је уобичајено разумјети читав спектар домаћих, природних, индустријских и друштвених фактора. Главни задаци хигијене су развој захтева који имају за циљ повећање отпорности тела негативним вањским факторима. Ово олакшава одговарајућа брига за себе, уравнотежен режим одмора, рада, рационалне исхране, спорта.

Непоштовање правила личне хигијене може проузроковати и мање здравствене проблеме и озбиљне болести. Испуњавање захтева за личном заштитом, употреба алата који се односе на предмете личне хигијене, биће први корак у одржавању сопственог здравља. Узимајући у обзир шта је хигијена, размотрите поделу објекта у неколико подкатегорија:

  • лични;
  • хигијена хране;
  • рад;
  • град, установе, просторије.

Како се придржавати хигијене

Један од најважнијих принципа за јачање и одржавање чистоће, здравље посматрајући елементарне стандарде чистоће је поштовање правила о личној хигијени. Неки савети о личној хигијени ће помоћи да правилно схвате њихову улогу у животу и структурирају лични распоред:

  1. Дневна и периодична хигијена тијела: квалитетно прање руку након улице, прије јела; прање; четкање зуба 2 пута дневно; усвајање заједничке душе, прање сексуалних органа; отврдњавање. Периодично укључују крајеве косе за косу (свака 4-8 седмица), нокте за шишање, прање косе са шампоном, превентивне посете лекару.
  2. Хигијенски захтеви за одјећу и обућом претпостављају периодично прање ствари, пеглање парном водом, дневна промјена доњег веша. Потребно је чишћење ципела. Одећа треба у потпуности да поштује физиолошке и хигијенске стандарде (да обезбеди оптималну микроклиму, има малу масу, добру чврстоћу и висококвалитетни хемијски састав тканине).

Жене

Брига за тело обично се разматра у детаљнији аспект, узимајући у обзир периоде живота, циклуса, узраста. Придржавајте се правила девојке, тинејџерке, жене, труднице и жене након порођаја. Уништава женске правила личне хигијене један принцип - одговарајућу хигијену гениталија, млечних жлезда. С обзиром да је главна улога жена - производња потомака, важни су хигијенски услови у области карлице:

  • дневна хигијена екстерних гениталних органа;
  • одговарајућа пренатална, постнатална хигијена (често се користе хигијенске женске гаћице);
  • коришћење производа за личну хигијену у облику тампона, јастучића током менструалног циклуса;
  • одговарајућа брига о млечним жлездама (нарочито важна за труднице и мајке дојиље);
  • разумевање како користити хигијенски туш, примјену знања у пракси;
  • прање и чишћење одеће, дневно прање, промена доњег рубља.

За човека

Како посматрати хигијену гениталија за мушкарце? Нега коже у облику дневног туширања је начин очувања здравља. Дневна хигијена човјека састоји се у пазењу пазуха, гениталија и препона. Репродуктивно здравље мушкарца зависи од нивоа активности хигијенског статуса. Пошто су мушки генитални органи споља и нису сакривени у карличном региону, као жене, лични поступци човека предузимају следеће активности:

  • прање пениса и тестиса;
  • Употреба чистог и удобног доњег веша, у којем мушки органи неће бити снажно компресовани или прегрејани;
  • хигијена перинеума (прање сапуна, исправна употреба тоалет папира).

Тинејџеру

Важна етапа која пролази дијете на путу ка одраслом добу је адолесцентни период. У телу тинејџера постоје физичке промене. Основна правила личне хигијене омогућавају строго поштовање хигијенских принципа, а свако одступање може довести до неправилног развоја репродуктивног система.

Захтјеви за тинејџерке су употреба производа за личну хигијену (посебан сапун, пешкир, крпа), мјесто за спавање осим родитеља. Потребан дневни туш са правилном техником подривања (од пубичне до анус), одржавајући растуће млечне жлезде од грудњака. За дјевојчице током менструације укључен је захтјев за кориштење тампона, јастучића, честих знојења.

Дјетету

Здравље се формира од раног детињства. Одговарајућа хигијена детета обезбедиће развој и развој здраве генерације будућности. Задаци хигијене дјетета:

  • исправна хигијена дечијих активности и рекреације;
  • превентивно одржавање, спречавање болести у колективу деце;
  • проверу и заштиту исхране деце;
  • формирање концепта детета о здравом начину живота.

Према постојећим нормама и правилима, свако дете у школској години би требало да:

  • свакодневно проводити, вечерње процедуре самостално (прање, четкање зуба, опрати лице, опрати косу);
  • да спроведе хигијенске процедуре у образовној институцији (да оперете руке, о неопходности употребе промене одеће или обуће);
  • узмите мере предострожности током епидемије вируса.

Лична хигијена

Индивидуална пракса бриге омогућава хигијену у свакодневном животу. Међу условима који су фундаментални, најважнији је лични однос особе (дијете, школског брата, одраслих) према себи и његовом здрављу. Овај услов превенције, лечења болести, повећања очекиваног трајања живота. Погоршање услова живота негативно утиче на здравље, способност самосталне хигијенске контроле.

Правила личне хигијене

Људска хигијена је саставни део његовог живота. Ако желите да будете лепи и здрави, онда морате само да поштујете правила која морају постати навика.

Шта је хигијена

Хигијена је потпуно одвојено поље медицине. Она истражује како услови његовог живота и рада утичу на његово здравље. Регион развија превентивне методе различитих болести и пружа нормалне животне услове за продужење живота. Концепт "хигијене" укључује такве огранке:

  • Хигијена рада,
  • Комунална хигијена,
  • Дјечија хигијена,
  • Хигијена адолесцената,
  • Хигијена зрацења,
  • Хигијена хране и сл.

Правила личне хигијене

Лична хигијена има за циљ очување и јачање здравља. Ево целокупних правила:

  • Оптимална комбинација физичког и менталног рада,
  • Правилна исхрана,
  • Стврдњавање и физичко образовање,
  • Права измена рада и слободног времена,
  • Комплетан здрав сан.

Чистоћа тела

Правила личне хигијене значе да свако од нас мора да поштује чистоћу тела. Редовно се туширајте, темељито исперите кожу целог тијела, користећи посебна средства за чишћење или сапун.

Чиста коса

Без обзира на дужину ваше косе, оперите га када се прља, јер се прашина и микроба акумулирају на њој. Обуците косу ујутру и увече.

Масна коса треба да се опере с умиљењем. Изаберите благи шампон који одговара типу косе. Обратите пажњу на етикету на бочици "Погодно за дневну / честу употребу". Агресивна средства само ће осушити скалп, што ће само погоршати проблем.

Сува коса у условима савременог живота и често слагање са феном за косу почињу да се растављају и постану врло крхка. Сада на тржишту постоји велика количина серије за одржавање посебно за суху косу. Изаберите производе који садрже што више природних састојака и хранљивих састојака. Такође не заборавите на кућне маске да бисте обновили и ојачали косу. На пример, од жуманца или кашираног млека (кефир).

Почните да косите косу од савета, постепено крећете вишом и вишом. Користите чешље и четке од квалитетних материјала. Најбоље од свега - природно.

Орална шупљина

Неке болести унутрашњих органа могу настати услед чињенице да особа не пажљиво прати усмену шупљину. Сваког јутра и увече темељно прочистите зубе најмање 3 минуте. Обратите се свом зубару да вам помогне да покупите зубну пасту, засновану на стању зуба и десни. Ако је потребно, користите зубну нитку и испирање уста.

Доње рубље

Поштовање правила о личној хигијени значи да ваше доње рубље треба увек бити чисто. Сваког дана након туширања промените га на свеже, у супротном ће прљавштина и љуштићни пражњење стићи на чисту кожу.

Нокти и пете

Под прљавим ноктима живи велики број штетних микроорганизама и бактерија. Редовно очистити кожу испод ноктију на рукама и стопалима, урезати у времену и нокте нокте. Такође обратите посебну пажњу на пете. Користите пумице, тако да на пете нема штрцања, кератинизованих честица и фосила.

Чистоћа тела током менструације

У таквим данима, хигијена је на првом месту. Због тога, како би се спријечило раст бактерија и додатна неугодност, редовно мењате јастучиће, тампоне, оперите топлом водом под тушем. Чувајте доње рубље.

Ципеле и одећа

Јер Доње рубље апсорбује зној, тада га треба мењати свакодневно. Спрати веш као што је прљаво. Ципеле треба пранити не само одозго, већ и изнутра. Такође, не заборавите да повремено мењате унутрашњост у ципеле или затворене ципеле.

Ово су основна правила личне хигијене. Подсећамо вас да за одржавање здравља никада не заборавите да оперете руке. Ово треба учинити не само пре и после хране, већ и када долазимо са улице, након посјете тоалету (нарочито јавним). Оперите руке чим што је могуће често ћете спасити од многих болести.

Да бисте правилно водили рачуна о кожи на вашим рукама, користите мекани ВЦ сапун који поштује састојке. Након што се руке испере, добро и осушите, обришите их чистим ручником и хидрирајте кремом. Пре него што започнете обављање кућних послова, кожа се такође најбоље подмазује кремом.

Придржавајте се свих правила личне хигијене, а ваш живот ће бити здрав, дуг и срећан!

Објављивање правила личне хигијене

Давање јасне и недвосмислене дефиниције таквог појма као хигијене је прилично тешко, јер има широко значење и покрива практично све аспекте живота особе. Али, са сигурношћу може се рећи да је таква наука као што је хигијена намењена побољшању, спречавању и очувању људског здравља.

Преведено са грчког језика, реч "хигијена" значи нешто што доноси здравље.

Ова занимљива и неопходна наука састоји се од многих одељка који се баве питањима везаним за хигијену хране, личну и спортску хигијену, хигијену деце и адолесцента, хигијену животне средине и слично.

Али, на данашњој лекцији, фокусирамо се на тему која се односи на личну хигијену. Из ове теме сазнајемо шта се под појмом лична хигијена, од којих секција састоји и која правила личне хигијене требају бити позната и запажена како би се избјегли здравствени проблеми и задржали га до старог доба.

Лична хигијена се састоји од опште прихваћених правила, путем којих особа може одржати своје здравље, продужити свој живот, избјећи различите болести и друге проблеме.

Овај део науке, као што је лична хигијена, даје нам информације о томе како брига за своје тело, зубе, кожу, косу, ексери, али и за оне предмете са којима дођемо у контакт са свакодневним животом. Поред тога, из секције о личној хигијени научићете пуно корисних и корисних информација о правилној исхрани, менталном стању особе и правилном реду његовог дана. На крају крајева, особа која користи здраву храну, иде за спорт и прати његово здравље, тиме помаже да ојача своје тело, повећа имунитет и тиме продужи свој живот.

И пошто се овај део састоји од неопходних правила људског понашања у свакодневном животу, свакодневном животу и на послу, покушаћемо да детаљније научимо како да одржавате своје тело, одјећу и предмете за кућанство.

На крају крајева, ако не поштујете правила личне хигијене, то може довести не само на болест одређене особе, већ и на здравље његове породице, тима, одређених група људи, па чак и становника читавог региона.

Правила личне хигијене

Свака особа треба да има неопходне личне ствари, као и ствари које други чланови породице могу користити:

Хигијена тела

Кожа игра веома важну улогу у људском животу, а број извршених функција је једно од главних места у људском телу:

• Прво, кожа је одговорна за терморегулацију нашег тела, јер захваљујући њој, тело је засићено кисеоником и кроз храњиве материје коже улази у крвоток;
• Друго, кожа су најважнији органи чула;
• Треће, непроцењива улога коже игра у заштитним функцијама људског тела од свих врста утицаја на животну средину.
• Четврто, поред горе наведених функција, кожа је такође укључена у метаболичке, имунолошке, секреторне и друге важне функције.

Кожа је огледало нашег тела и у здравој особи требало би да буде чиста и глатка. Ако кожа има црвенило, бубуљице или друге мане, онда је то сигнал да тело није у реду.

Према томе, један од најважнијих задатака хигијене је потреба да се прати стање коже и да се брине о томе, не само да има атрактиван изглед, већ и да сачува здравље уопште.

Шта треба да учините за ово?

1. Пре свега, како би се тело одржало чисто, неопходно је свакодневно прање са топлом водом, јер људско тијело током недеље може издвојити око седам литара зноја и до три стотине грама масти. А како ви схватате, тако да не постоје повреде особина коже и не стварају повољне услове за умножавање штетних организама, микроба и гљива, ове емисије морају се опрати дневно. Када се купате или туширате, температура воде треба да буде нешто изнад телесне температуре и да има око 37-38 степени.

2. Током пријема таквих поступака воде као туш, купатило или купка, неопходно је користити и круто крпо најмање једном седмично.

3. Вероватно знате да је непријатна болест, попут дисензију, такође названа болест прљавих руку. Према томе, руке и нокти увек треба чисти, јер прљавштина која је на вашим рукама може садржати патогене који могу уносити ваше тело кроз храну. И да се то не догоди, увек је потребно умијати руке сапуном прије и након тоалета. Ово се мора урадити након контакта са животињама, као и пре оброка и после конзумирања хране. У случају да сте на местима где вода није доступна, можете да користите влажне марамице или друга средства за дезинфекцију да бисте уклонили барем неке од микроба из руку.

4. Такође је веома важно држати ноге чистим. Морају се свакодневно опрати хладном водом и сапуном, јер хладна вода помаже у смањењу знојења.

Хигијена хљеба

Веома пажљиво и одговорно, потребно је лијечити и опрати главу, пошто одговарајућа брига за њену кожу помаже у нормализацији лојних жлезда, побољшању циркулације крви и метаболичких процеса.

1. На питање колико је често потребно прање главе, не постоји дефинитиван одговор, јер зависи од фактора као што су врста коже и косе, њихова дужина, време године, место рада особе итд. Али с једне стране се може са сигурношћу рећи да је неопходно да оперемо главу док је прљаво. У зиму, када се због тога додјељују наглавци и себум, више се издваја, природно је да током тог периода глава треба чешће испирати.

2. Када се бринете за косу, морате пажљиво и пажљиво приступити избору средстава. Сви шампони, балзам и маске треба изабрати у зависности од структуре ваше косе, фреквенције прања и времена у години.

3. Како топла вода може активирати рад лојних жлезда, тако да коса не постане дебела, не треба их опрати топлом водом. Такође би било корисно да испрате косу хладном водом након испирања.

4. Након прања главе, лагано премазите косу топлим пешкиром и осушите је на отвореном. А како би се избјегло оштећење косе, покушајте да не косите мокра косу и не користите метални чешаљ.

5. Да не бисте оштетили или сушили косу, покушајте да употребите сушач за косу што ретко и само у случају нужде.

6. И што је најважније, никада не користите друге људе за четкице.

Орална хигијена

Да бисте одржали зубе у добром стању и спречили многе болести унутрашњих органа, веома пажљиво треба приступити хигијену усне шупљине.

Уз одговарајућу негу, можете се решити многих проблема везаних за зубе и држати их у добром стању.

Шта требате знати и учинити за ово?

• Пре свега, свако јутро и вече, четкујте зубе појединачном четкицом за зубе.
• Након једења, покушајте да увек пронађете време за испирање уста и не заборавите да користите зубну нит или зубе.
• Да не бисте се суочавали са зубним проблемима, обавезно посетите зубара једном на шест месеци.
• Ако осећате неугодност или имате прве знаке болести зуба, десни или уста, одмах се обратите лекару.
• Па, наравно, употребљена четкица четке друге особе је апсолутно неприхватљива.
• Поред тога, четкица за зубе мора се мењати најмање једном на два месеца.

Хигијена доњег веша и одјеће и обуће

У циљу очувања нашег здравља, стање наше одеће игра важну улогу. На крају крајева, његова сврха је да заштити људско тело од различитих загађивача, да је заштити од хипотермије, топлоте, али и од механичких и хемијских оштећења.

Да бисте спасили своје здравље и заштитили тело од различитих патогена, потребно је да се обучете за сезону и чистите своју одећу.

Да бисте то урадили потребно је:

• Свакодневно мењати доње рубље, чарапе, голфове и чарапе.
• Произведите редовно прање веша.
• Обликовање је неопходно у зависности од сезоне и климатских услова.
• Приликом избора одеће и обуће, требало би да волите ствари које су направљене од природних тканина и материјала.
• Одећа и обућа морају се куповати у складу са старошћу и величином, а узимати у обзир и анатомске карактеристике људског тела.
• И такође, треба запамтити да је стриктно забрањено обући и носити ствари друге особе.

Хигијена лежишта

1. За спречавање различитих болести и очување здравља, свака особа треба да користи индивидуални пешкир и да има удобан кревет.

2. Пре одласка у кревет, неопходно је проветравати просторију, а умјесто доњег веша, ставити пижаме или ноћне панталоне.

3. Ако имате кућне љубимце, покушајте да их не пустите у кревет.

4. И не заборавите да мењате постељину свакодневно.

Да будете здрави, снажни и пун енергије, морате бити веома опрезни у својој исхрани и једити само здраво прехрану. На крају крајева, здрава исхрана и хигијена не могу постојати једно без другог.

Правилна исхрана, дневни режим и здрав начин живота, као и усклађеност са хигијенским правилима помоћи ће вам да избегнете многе болести и одржите своје здравље.

Лична хигијена и здравље. Основни концепти личне хигијене.

Лична хигијена је суштински елемент у обликовању здравља сваког човека и друштва у цјелини. Без поштивања једноставних правила понашања у свакодневном животу и активностима, немогуће је очувати своје здравље, проширити и побољшати квалитет живота и спријечити појаву многих различитих болести.

Вештине личне хигијене су традиционалне, појавиле су се од рођења човечанства и шире се развојем друштва и пролазом времена. Ово је скуп опћих хигијенских захтјева и норми за људе свих старосних доби и окупације: исправна промјена менталног и физичког рада; физичку обуку и каљење; рационална исхрана; брига за тело (усна шупљина, руке, кожа, нокти, коса); висок степен сна; избор одјеће прикладних за временске услове; чување куће и радног места; користите само поједине предмете за домаћинство и још много тога.

Примордијални је поштовање чистоће тела. Прљава кожа ослобађа микроорганизме, што доводи до блокаде канала и жлезда, као резултат њихове повреде, развијају пустуларне и гљивичне болести. На отвореним деловима тела посебно се акумулира много бактерија - рукама и испод ноктију. Сапун је јединствен проналазак човечанства, који омогућава да уништи до 93% микроорганизама. Тренутно су разни лекови са дугим антибактеријским ефектом чести. Ако се не сећате да оперите руке пре него што једете, пре него што почнете са храном, након одласка у тоалет, онда сте много мање вероватни да бисте развили цревне инфекције.

Такође је корисно хладити воду ујутру и увече. Дневна, једноставна и дуготрајна процедура која ће, поред хигијенског ефекта, имати и отврдњавање, утичући на кожу.

Одржавање постељине и одјеће у чистоћи, као и усаглашености са сезонским и климатским условима, један је од главних критеријума личне хигијене. Одећа користе за заштиту људског тела од штетних спољних фактора - било ниским или високим температурама, сунчевог зрачења, ветра, падавина, чиме упозорава тело од појаве прехлада. И одећа и обућа треба да буду лагана, удобна, не ограничавају покрет, не ометају циркулацију крви и дисање.

У личној хигијени од великог значаја је здрава зуба, гуми, мукозна мембрана у устима. Ово је важно за нормални процес исхране, за спречавање гастроинтестиналних болести. Са недовољном бригом о оралној шупљини могу се развити зубне болести, на пример, каријеса. Да бисте спречили ово стање, препоручује се да контактирате зубара најмање два пута годишње.

Људска активност је немогућа без правилног одмора, изнад свега, мирног и продуженог сна. Неопходно је стриктно посматрати време спавања и опоравка, узимајући у обзир могућност обављања свих јутарњих и вечерњих хигијенских процедура без брзине.

Брига о вашим вољенима, околним људима такође је саставни дио здравог друштва. Недостатак поштовања хигијене људске могу утицати на статус других људи - чланови породице, комшије, особље, у којој се налазе. Таква особа може изазвати масовно ширење заразних болести. Свака радна активност захтева усаглашавање са стандардима личне хигијене за професионалце и особље, у зависности од радног профила. Поред тога, наредба Министарства здравља Руске Федерације од 16. августа, 2004. № 83 процедуру за обављање прелиминарне и периодичне лекарске прегледе (), који даје контингент од појединаца који морају да прођу лекарске прегледе и испитивања. Резултати медицинских прегледа и лабораторијских тестова, информације о вакцинацији, инфективне болести, информационих о проласку хигијенско припреме и сертификације се уносе у здравствени картон.

Многе заразне болести, као што су, Педицулосис, шуга, и разне гљивичне инфекције, ХИВ, хепатитис Б и Ц, могу се пренети коришћењем заједничких покућство - Цомбс, пешкири, папуче, бријаче, четкице, играчке и сличне ствари. Никада и ни под којим условима не позајмљујте или не узимајте предмете личне неге других људи.

Не треба занемаривати и замењивати ципеле код куће, на послу, пошто се на једини начин воде различите бактерије и вируси.

Поштовање једноставних правила личне хигијене у животу сваког човјека доприноси очувању, јачању здравља, превенцији многих болести. Много је лакше спречити болест него касније.

Будите пажљивији, одговорнији према себи и вашим најближим, научите своју децу да прате личну хигијену!

Објављивање правила личне хигијене

Хигијена као наука је веома широк концепт који покрива готово све аспекте живота људи. Реч "хигијена" долази од грчке хигијенас, што значи "Доношење здравља". Дефиниције Хигијена је много, али, можда, сви они значе једну ствар: Хигијена је наука о побољшању и очувању људског здравља.

Хигијена обухвата многе одељке, као што су: хигијена хране, хигијена деце и адолесцената, професионална хигијена, спортска хигијена, лична хигијена, комунална хигијена, здравље животне средине, војна хигијена итд. С обзиром на то да је предмет локације у потпуности укључен у концепт "Хигијена", због једноставности разумевања у овом делу сајта покривамо само тему Личне хигијене.

Лична хигијена - скуп правила људског понашања у свакодневном животу и на послу. У ужем смислу, хигијена је хигијенски садржај тела, одеће и предмета за домаћинство. Кршење захтјева личне хигијене може утјецати на здравље једне особе, као и на врло велике групе људи (колективних предузећа, породица, чланова различитих заједница, па чак и становника читавих региона).

ПРАВИЛА ЛИЧНЕ ХИГИЈЕНЕ

1. Хигијена тијела. Људска кожа штити цело тело од свих врста утицаја на животну средину. Одржавање чистоће коже је изузетно важно, јер поред функције заштите, врши и следеће функције: терморегулаторни, метаболички, имуни, секреторни, рецептор, респираторне и друге функције.

  • Дневно оперите топлом водом. Температура воде треба бити 37-38 степени, тј. мало изнад нормалне телесне температуре. Преко коже човека, недељно се ослобађа до 300 г масти и до 7 литара зноја. Како би се осигурало да заштитна својства коже нису узнемирена, ове пражњења треба редовно сипати. У супротном, на кожи се стварају повољни услови за репродукцију патогена, гљивица и других штетних микроорганизама.
  • Водити процедуре за воду (када, туш, купатило) уз употребу сунђера треба да буде најмање једном недељно.
  • Држите руке и нокте чисте. Отворени делови коже посебно су склони контаминацији. Блато, које садржи патогене микробе може доћи од руке до уста кроз храну. Дизентерија, на пример, назива се болест прљавих руку. Руке треба испирати пре него што оду у тоалет и нужно после ВЦ-а, пре оброка и после јела, након контакта са животињама (улицама и кућама). Ако сте на путу, онда морате да обришете руке влажном крпом како бисте уклонили барем неке микробе.
  • Ноге треба опрати сваки дан хладном водом и сапуном. Хладна вода смањује потење.

2. Хигијена хазе. Правилна брига о глави и коси нормализује активност лојних жлезда, као и побољшава циркулацију крви и метаболичке процесе. Зато поступак за прање главе мора се одговорно третирати.

  • Глава треба да се опере док се прља. Немогуће је рећи тачан број пута. Учесталост прања косе зависи од различитих фактора: дужине косе, врсте косе и власишта, природе посла, времена у години итд. Зими, по правилу, глава је чешће испражњена, јер глава не дозвољава дишу главе, што узрокује да се себум пушта више него обично.
  • Не пере косу топлом водом. Коса може постати веома мастна, јер врела вода активира рад лојних жлезда. Поред тога, ова вода помаже детерџентима (сапунама и шампонима) да се наслањају на косу у облику сиве плоче, коју је тешко исперити.
  • Пажљиво размотрите избор производа за негу косе (шампони, балмс, лосиони, итд.). Коса апсорбује воду врло добро, а уз то и супстанце које могу нанети штету на косу, кожу и тело као целину.
  • Након испирања, корисно је хладити косу хладном водом.
  • Обришите главу после прања пожељно топлим пешкиром, а затим омогућите сушењу косе у ваздуху. Сушило за косу је непожељно, јер се веома суши.
  • Када је чешљање косе неприхватљиво коришћење других четкица за косу.

3. Хигијена усне шупљине. Правилна брига о оралној шупљини помаже да се зуби одржавају у добром стању већ дуги низ година, а такође помаже у превенцији многих болести унутрашњих органа.

  • Чишћење зуба је неопходно свако јутро и вече.
  • Није дозвољено користити четкицу четке друге особе.
  • Након једења, обавезно исперите уста.
  • Када се појаве први знаци болести зуба или зуба, одмах контактирајте зубара.
  • За превентивни преглед посетите зубара најмање два пута годишње.

4. Хигијена доњег веша и одеће и обуће. Важна улога у личној хигијени је чистоћа наше одјеће. Одјећа штити људско тело од контаминације, механичких и хемијских оштећења, хлађења, узимања инсеката и тако даље.

  • Доње рубље се мора мењати након сваке прања, тј. сваки дан.
  • Чарапе, чарапе, чарапе, пантихосе свакодневно се мењају.
  • Одећа се редовно пере.
  • Неприхватљиво је носити нечију одјећу и ципеле
  • Одјећа и обућа морају бити у складу са климатским условима.
  • Препоручљиво је дати предност одјећи од природних тканина и ципеле од природних материјала.
  • Сјећање одјеће и обуће треба узети у обзир анатомске особине и одговарати величини особе.

За више информација погледајте чланак "Хигијена одеће".

5. Хигијена привеза.

  • Сваки члан породице треба да има свој пешкир и свој кревет.
  • Постељина се мора мијењати недељно.
  • Спавање би требало бити угодно.
  • Пре одласка у кревет потребно је проветравати простор за спавање.
  • Прије одласка у кревет, препоручује се промена доњег веша на ноћну гаћицу или пижаме.
  • Покушајте да не дозволите кућним љубимцима на кревету.

Основна правила личне хигијене

Кажу да се људска култура може оценити и на начин на који посматра (или не поштује) правила личне хигијене. Ова правила, поштујући себе и своју децу, мајка се ухвати у своје потомство од раног детињства. То знање већ помаже одраслима да одржавају своје здравље и ефикасност, поред тога правила личне хигијене - то је одлична превенција већине заразних болести.


Главне компоненте хигијене су, прије свега, неге коже, његе косе, стоматолошке неге и хигијене личне обуће и одеће.


Дакле, прво правило

Поштовање чистоте властитог тијела

Лојне жлезде било којег нормалног човека могу издржати до две стотине грама себума за недељу дана. И знојне жлезде у истом временском периоду производим пет до седам литара зноја.

Због тога, потребно је благовремено и благовремено прање коже тела. Препоручује се дневно туширање сапуном или другим средствима за чишћење које треба изабрати у зависности од врсте коже. Ако се купате или посјетите купатилом, тамо користите сапун, сунђер или метлу, потребно је најмање једном у десет дана.

У супротном, може доћи до кршења заштитних својстава коже, а затим ће се створити идеални услови за живот и репродукцију паразитских гљива и страних микроба.

Правила личне хигијене пружиће прање лица ујутро и увече, а руке треба опрати сваки пут, након контакта са прљавом површином. Природа има јединствену особину наше коже, има бактерицидни ефекат и може само да убије микроорганизме, али то се односи само на чисту кожу, лојална и контаминирана кожа одмах изгуби све своје медицинске особине. Ово је још један плус у корист чистоће вашег тела.


Правило два

Савршена чистоћа косе

Упркос дужини, длака, краткотрајна и дугачка, мора се опрати не према распореду, али по потреби. Обично једном или два пута недељно. Истовремено, очувајте природну боју косе и дајте му еластичност и сјај, након прања, добро исперите косу с јаком инфузијом камилице или коприве. Масажа главе је обавезна за побољшање и подстицање раста длаке. Може се урадити са обе руке и четком за масажу. Сува коса треба да буде веома опрезна, нежно бришући их ручником. Није препоручљиво користити фрижидер за косу често, овај поступак доводи до прекомерног сушења косе, а самим тим и њиховог пресека и лома. Правила личне хигијене укључују обавезно чишћење косе сваког јутра и сваке вечери.


Правило три

Пажљива орална њега

Као што је познато, неке болести унутрашњих органа започињу свој развој у антихигијенској шупљини у устима. Зубе треба очистити свако јутро, специјалну пасту на природној бази, и интерденталне просторе са ножицом или зубе. После било ког оброка - пожељно је темељно испирати уста. Ако непријатан мирис потиче од уста, одмах се обратите свом зубару. Да бисте открили зубни каријес, уклонили зуб или третирали десни, посјетите лијечника два пута годишње. Да бисте спречили болести зуба, поједите више хране која вам ојачава десни и зуби. Избегавајте масну храну која формира киселину, која уништава зубну емајлу.


Правило четврто

Чување ципела и доњег веша чисто

Веома је важно после прања (туш, купка, купка и тако даље) да мењате доње рубље, како не би контаминирали кожу знојем, мастима и прљавштином. Доње рубље, које директно додирује кожу тела (мајица, чарапе, гаћице, панталоне, чарапе), потребно је свакодневно мијењати. Ципеле такође захтевају пажњу, треба да се опере споља и изнутра. Често је могуће мењати затворене ципеле, чизме и чизме.

Правило пет

Нега и пета нега

Огроман број свих врста бактерија и штетних микроорганизама живи под прљавим ноктима, па је посебно важно бринути о вашим ноктима на рукама и ногама. Чистоћа је гаранција здравља, како каже народна мудрост. Не заборавите да очистите нокте и обришете их или их нанесите. За пете нам је потребна посебна брига. Немојте дозволити стварање кукуруза, рубова и бора. Систематично користите каменчићи за чишћење стопала и штитова од хорни кожне ваге.


Поред свега наведеног, препоручује се да сваки члан породице има сопствени пешкир, зубну пасту и четкицу, њихов рам и наравно свако треба да има лично доње рубље.


Правила личне хигијене такође су подељена на женску и мушку хигијену


Код жена током менструације одбрана тела је ослабљена, што повећава подложност заразним болестима гениталија. Због тога је важно у тим данима пажљиво пратити чистоћу тела и доњег веша, да мењате јастучиће најмање пет пута дневно. За прање је пожељно само под тушем, а топло (ни хладно нити топло, наиме топло). Оперите полне органе најмање два пута дневно како бисте се ослободили разградње крви.


Све жене су редовне посете гинекологу (два пута годишње), али само ако су потпуно здрави. Када се појављују из гениталија, чак и ако су млађи, секреције одмах треба да се виде доктору.
Мушка хигијена захтијева поштовање чистоте гениталија не мање од женске. Прати их сваког дана, неопходно откривајући препуку, да би се избјегло нагомилавање прљавштине.


Ако неко у породици буде болестан, правила личне хигијене помоћи ће искључивању болести других чланова породице. Све мјере хигијене требају постати универзалне и свакодневне за сваку особу.


Чланак садржи најосновнија правила личне хигијене, која се морају научити од детињства. Али, да би одржавали здравље, важно је не само да поштује правила личне хигијене, већ и да води здрав животни стил, да буде више на отвореном и да се бави спортом - онда ниједна болест неће бити неупадљива за вас.

Правила личне хигијене и здравља људи.

2. Лична хигијена подразумијева примјену многих хигијенских правила, захтјева и норми у циљу очувања здравља, радног капацитета, активне дуговечности, превенције инфективних и неинвазивних болести. Главне компоненте личне хигијене су негу коже, стоматолошка заштита, негу косе, хигијене одјеће и обуће.

Нега коже садржи следећа правила:

свакодневно опрати топлом водом са тоалетом или сапуном за бебе;

Промијенити одјећу, чарапе, чарапе, хлачице или чарапе што је могуће често;

ако је кожа суха или сврби, подмазати га кремом или мастима;

Не стискајте бубуљице, не покушавајте да отворите апсцесе: на њиховом месту може започети запаљење;

Након што сте приметили осип на телу, одмах се обратите родитељима или медицинским установама;

јести свеже воће и поврће, млеко; ако добијете довољно витамина и минерала из ваше хране, кожа ће бити чиста и глатка;

Избегавајте храну која изазива алергијску реакцију;

у хладном времену, заштитите кожу од смрзавања;

У шуми или на терену не додирујте непознате биљке, јер међу њима постоји и отровна иритантна кожа;

ако сте случајно просули киселину или другу хемијску супстанцу, одмах их оперите текућом водом и сапуном;

Ако одјећа од синтетичких тканина или било којег другог материјала узрокује иритацију коже, немојте га носити.

Брига о зубима и усној шупљини обухвата следећа основна правила:

Заштитите се од повреда задобијених најчешће током спортских активности и као последица саобраћајних несрећа: Ако су укључени у контактним спортовима, користити заштитну опрему као што су кациге, маска за лице, и уметак који штити вилицу; у аутомобилу носи појас, који може спасити не само свој живот него и свој изглед, нарочито, ће вам спасити зубе;

Једите више ових намирница, чиме се јача зубе и десни, а мање од онога што доводи до њиховог слабљења (здравље зуба доприноси поврће богато влакнима и калцијума, јабуке, шаргарепа и целер које треба да жваће, не само обезбедити посао за мишиће вилице, побољшати проток крви до зуба и десни, већ и за чишћење површина зуба, кикирики и друге орасима, чај, семена сунцокрета, сир, маслине, ако се узме после јела, може спречити пропадање зуба спречавајући стварање киселој средини у устима);

избегавајте масну, вискозну и киселост форму хране: она може да промени животну средину у усној шупљини и утиче на састав пљувачке тако да повећава вероватноћу распадања и ерозије зуба;

редовно чистите интерденталне просторе специјалним навојем или четкицом, користите зубну пасту на природан начин;

посетите зубара 2-3 пута годишње: у овом случају он ће временом сазнати болест зуба и десни.

Косу треба пранити не према распореду, али по потреби. У овом добро испере водом и сирћетом, камилице супи или коприве. Веома корисна масажа главе. То можете урадити прије сваке прања. Немојте бити лени да бисте провалили косу ујутру и увече.

Одећа мора да испуни климатске услове животне средине, природа њеног рада, смањили су без ометања циркулацију и дисање (м. Д. Мора да буде довољно слободан), лако се чисти од прашине и прљавштине.

Покривала такође треба да испуњавају хигијенске захтеве: да буду лагани и да се не губе тако да не ометају циркулацију главе. За хладно време, предива од природног крзна су оптимална, а за летњи период - од лаких, лаких и ниско-топлотно проводљивих материјала.

Ципеле су пожељније имати праву кожу: не плаши се влаге, добро држи топлоту и пружа добру вентилацију стопала. Сечење ципела треба у потпуности узети у обзир анатомске и физиолошке карактеристике стопала.

Вечне теме

Фотографије и рефлексије

Правила личне хигијене

Презентација на тему безбедности, степен 10

Лична хигијена представља скуп хигијенских правила људског понашања на послу и код куће. Спровођење правилника о личној хигијени доприноси очувању и јачању људског здравља.

Лична хигијенска пракса обухвата дан, рад и одмор, рационалну исхрану, отврдњавање, физичку обуку, негу коже, хигијену одјеће, обућу и дом

Људска култура се такође може проценити по томе како поштује правила личне хигијене.

Хигијенске вештине треба да буду вакцинисане већ у детињству, фиксиране у школским годинама и чврсто уводе у дневну рутину од почетка рада. Важно место у дистрибуцији међу становништвом, радницима и запосленима, ученицима и војним особљем санитарног и хигијенског знања је хигијенско образовање.

Лична хигијена

Лична хигијена се бави питањима не само индивидуалног плана, већ и друштвеног. Укључује следеће секције:

  • Хигијена хируршког тијела, орална хигијена, хигијена коже, козметичка питања;
  • Хигијена спавања и одмора - начела исправне измјене рада и одмора, оптимални дневни режим;
  • Хигијенска правила рационалне исхране и одбацивања лоших навика;
  • Хигијена одеће и обуће.

Хигијена људског тела

  • Прање у купатилу или кади са сунђером треба да буде најмање једном недељно.
  • У супротном може доћи до повреде заштитних својстава коже, а затим ће се створити идеални услови за живот и репродукцију паразитских гљива и иностраних микроба.

Хигијена лица, руку и стопала

  • Правила личне хигијене омогућавају да пере лице ујутро и увече, а руке треба опрати сваки пут након контакта са прљавом површином.
  • Ноге треба свакодневно опрати хладном водом и сапуном. Хладна вода смањује потење.

Нега косе

Коса, и кратка и дуга, неопходно је да се перете не према распореду, али по потреби. Обично једном или два пута недељно. Није ваћно да испрате косу јаком инфузијом камилице.

Орална њега

Одржавање зуба у чистоћи промовише њихово очување. Због тога је пожељно очистити зубе двапут дневно - ујутру и пред спавање, а после јести исперите уста.

Двапут годишње је добро посетити стоматолога за благовремено откривање каријеса.

Нега и пета нега

Велики број свих врста бактерија и штетних микроорганизама живи под прљавим ноктима, па је посебно важно правилно и редовно бринути о ноктима и ноктима. Неопходно је очистити нокте и обрезати их или их филеовати.

За пете нам је потребна посебна брига. Не можете дозволити формирање калуса, рубова и бора.

Очистите одећу и обућу

Врло је важно након прања да мењате доњи веш, како не би контаминирали кожу знојем, масноћом и прљавштином. Доње рубље, које директно додирује кожу тела (мајица, чарапе, гаћице, панталоне, чарапе), потребно је свакодневно мијењати.

Ципеле такође захтевају пажњу, треба да се опере споља и изнутра. Морате промијенити често често у затвореним ципелама, чизама и чизмама.

Личне ствари

Свака особа треба да има свој чешаљ, четкицу за зубе, ручник и кревет. Прије одласка у кревет препоручујемо мењање дјечијог доњег веша за пиџаме или ноћне панталоне.

Након наношења, четкица за зубе мора темељно испрати водом. Ручници и постељина морају се редовно мењати.

Хигијена одржавања просторија

Стамбени, образовни и индустријски објекти морају бити чисти. Неопходно је редовно емитовање просторија. Мокро чишћење просторија треба водити најмање једном недељно.

Хигијена спавања и одмора

Спав и будност треба поштовати. Трајање ноћног сна треба да буде најмање 7 сати, како би се избегло непостојање спавања. Обавезно посматрајте начин рада и одмор, одморите за одмор током рада и студија, користите седмичне викенде, одмора и празнике.

Хигијенска правила рационалне исхране

Морате се придржавати исхране. Учесталост уноса хране - најмање 3 пута дневно.

Људско тијело треба уравнотежену исхрану у односу на протеине, масти и угљене хидрате. Људска храна треба да буде богата витаминима.

Не можете пити сирову воду и једете нечисте воће и поврће. Кувана јела треба чувати у фрижидеру не дуже од два дана.

Неопходно је поштовати режим пијења - особа дневно треба пити 2 - 2,5 литара воде.

Знајте и поштујте правила личне хигијене прати сваку особу. Резултат ће бити јако здравље, повећање менталних и физичких перформанси, што ће сигурно послужити као гаранција високих достигнућа у било којој области активности.

Геум.ру

Извештај - Сигурност живота

Остали извештаји о теми животне безбедности

Лична хигијена је део хигијене, који се бави активностима у циљу промоције здравља, физичког развоја и повећане издржљивости. Лична хигијена обухвата велики низ питања Памперинг, правила и процедура за отврдњавање тела, бригу о одеће и обуће, појединачних мера превенције лезија коже, респираторног, гастроинтестиналног тракта токсичних супстанци и патогена.

Кожа се стално прља. На својој површини акумулирају себум, знојење, испупчење вага струмума, прашина; све се меша и претвара у блато. Прљавштина узрокује свраб, што доводи до гребања и појављивања пустуларних кожних обољења. Нарушавање интегритета коже може бити изазван другим разлозима додирују неописиву материјал, прекомерно излагање сунцу или хладноћи на кожу алкалија или киселине може бити резултат повреде, утицаја итд

Главна ствар у неги коже је очување чистоће и очување интегритета.

Брига о кожи захтева руке. Кроз прљаве руке се могу пренети јаја црва, патогена заразних болести. Руке морају бити испране пре оброка, пре одласка у кревет, ујутро након подизања, након сваке посјете тоалету, након контаминације.

Најмање једном недељно морате кратко исећи нокте тако да се прљавштина не акумулира испод њих.

Бактерије и гљивице, које узрокују заразне болести, пенетрирају кожу кршењем свог интегритета. Када добију мале ране, оштећена подручја треба подмазати тинктром јода.

На кожи главе, као на кожи лица, има много лојних и знојних жлезда. Кератинизед епидермиса ћелије, отпасти у облику пахуљица или прашине која добија на кожу из ваздуха, помешан са знојем и себум, која не складу са правилима негу косе декомпозиције, што доводи до појаве непријатних мириса из косе; Коса постаје мастна, сјајна. Треба да оперете главу најмање једном недељно. Након прања, косу треба осушити чистим пешкиром и чешљати. Боље је да користите ретки четкицу за косу, без оштрих зуба, како не бисте гребали глатку; немојте користити нечији други чешаљ.

У одсуству правилне неге зуба и усне шупљине под утицајем микроба, разградња хране остаје заглављена између зуба; док се формирају различите киселине, што доводи до оштећења зубног емајла. Има тачкане тамне мрље, а временом постепено продубљујућа мана развија каријес. Уколико не постоји третман, пулпа која се налази унутар зуба укључена је у процес. Упала пулпа прати акутни бол. Ако не предузмете правовремене мере, пулпа постаје мртва, што доводи до потпуног губитка зуба.

У одсуству свакодневне зубне неге, депонује тзв. Тартар.

Чисти зубе најмање једном дневно. За потпуно уклањање остатака хране и наслаге која се формира на зубима и деснима у току ноћи, када перете зубе треба да вози четкицу у хоризонталном и вертикалном смеру на спољашње и унутрашње површине зуба. Чистач треба очистити. Да бисте уклонили остатке хране, неколико пута током дана, након сваког оброка, испрати уста чистом водом.

Редовно, најмање два пута годишње, требате контактирати зубара ради превентивног прегледа, уклањања рачуна и благовременог лијечења пацијената са зубима.

Главна ствар је стална брига о чувању стопала. Од великог значаја је исправно уклапање и усаглашеност са правилима ношења ципела.

На кожи стопала стопала и дланова постоји велики број знојних жлезда у поређењу са другим деловима тела, стога је знојење прозирно на кожи стопала. Изванредни зној се помеша са прашином, што изазива контаминацију стопала. Уз лошу негу својих ногу, могу да формирају интертриго, пукотине у преклопима између прстију, што ствара предуслове за појаву пустуларних и гљивичних обољења.

Хигијена ципела и одеће.

Именовање ципела је да заштити стопала од влаге, хладноће, од последица јаког сунца путним површинама од оштећења. Ципеле морају да испуне одређене физиолошке и хигијенске услове: Добро да апсорбује и изврши зној, има ниску топлотну проводљивост и Намокаемост не губи својства након сушења. Ципеле морају одговарати облику и величини стопала, тј. бити правилно прилагођени; ципеле захтевају негу.

Када правилно постављен ципеле ногу нигде не треба да се осећа притисак, и велике и други прсти не би требало да балк у прст ципеле. Између прстију и ивице ципеле треба да буде празнина, која се може одредити притиском на спољашњој страни сокне.

Да бисте држали ципеле хигијенске, требате стално бригу о њој и пажљив третман ње. Треба запамтити да сирове, не осушене кожне чизме изгубе својства заштите од топлоте. Прљавштина и вишак креме за ципеле такође погоршава квалитет ципела. Мокре и прљаве ципеле треба прво очистити од прљавштине и осушити. Ципеле треба сушити равномерно и постепено; са брзим сушењем, хигијенске особине се погоршавају.